aminokwasy a aminokwasy rozgalezione

[...] Dotarłem także do źródła gdzie szczegółowo opisano posiłki okołotreningowe i tam autorzy napisali, że bezpośrednio po treningu stosuje się węglowodany proste w płynie, plus aminokwasy rozgałęzione, glutaminę i aminokwasy niezbędne. Zapewne są to zalecenia dla zawodników, dlatego też moja propozycja dotyczyła nieco uboższej wersji, która posiada [...]

[...] to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała (czystych aminokwasów, a nie suplementu, który może ich zawierać np. 50 procent). Po treningu lepiej jest dostarczyć wszystkie aminokwasy np.z odżywki białkowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa

[...] fizjologiczne u tych osób-specyficzna dla tychże osób). Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować a co za tym idzie spalać więcej tłuszczu i szybciej biegać, to zaopatrz sie w aminokwasy rozgałęzione np.mrm + glutamine Kaizena. Jeżeli jednak nie dysponujesz dużą gotuwką to zamiast wyizolowanych wyżej wspomnianych aminokwasów możesz zastosować [...]

Białko = uzupełnienie braków w diecie, BCAA = aminokwasy rozgałęzione a nie witaminy, celowałbym w bcaa i brał np. 10g po treningu.

[...] jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! Zależy czy mówisz o spożyciu tego kurczaka bezpośrednio po treningu czy np 30minut/godzine później. Jesli odrazu po to nie radziłbym żadnego z wyżejwymienionych źródeł białka jeść i zainwestować w jakieś aminokwasy rozgałęzione i je brać po treningu. A posiłek właściwy po 30minutach.

Trochę dużo tych pytań, ale spróbuję odpowiedzieć: 1) Ja biorę aminokwasy rozgałęzione z kreatyną po treningu. Całodziennych nie biorę razem. Ale zdania na ten temat są podzielone. 2) po wzięciu kreatyny lub aminokwasów powinieneś odczekać ok. 30 minut 3) nie wiem na pewno ile się wchłania kreatyna ale myślę że właśnie 30-40 minut 4) amino anabol [...]

[...] tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No i teraz sprawa bcaa(aminokwasy rozgałęzione) - przed i po treningu, przy twojej wadze 74kg - przyjmuj po 7 - 8g przed i po treningu, razem z kretą i dextro. Białko w ilości ok 30g spożywaj 30 - [...]

a teraz jak krowie na rowie, skoro: Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. - to znaczy że dostarczamy je w normalnym pożywieniu?

[...] iż łatwo ją dawkować i można wziąść odpowiednią ilość ze sobą a to mi daje cennego czasu którego i tak mi brakuje. BCAA XTRA-Najważniejszy budulec dla mięśni.Jak wiadomo aminokwasy rozgałezione mają właściwości regeneracyjne i silnie antykataboliczne.Każda osoba trenujaca sporty siłowe czy też sylwetkowe powinna mieć je w swoim [...]

[...] poziomie). Jeśli chodzi o suplementację, to w tym cyklu warto korzystać z kreatyny, L-glutaminy, HMB, odżywek wysokobiałkowych i aminokwasów. Szczególnie przydatne mogą być aminokwasy rozgałęzione BCAA, stosowane przed treningiem jako środek energetyczny (...) Jak zawsze, warto brać dobry preparat witaminowo-mineralny i coś dla regeneracji [...]

[...] z alg morskich. Te czynniki lipotropowe pozwalają istotnie ograniczyć tworzenie się tkanki tłuszczowej. W celu zmaksymalizowania skuteczności wzbogacono go również o aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz pochodne glutaminy w formie peptydów i poprawiające wchanialność składników odżywczych enzymy trawienne. Dodatkowa zawartość lecytyny, 10 [...]

[...] Cystyna 1,63g Prolina 7,21g Kw.glutaminowy 18,10g Seryna 4,92g Glicyna 1,80g Treonina 6,93g Histydyna 1,83g Tyrozyna 2,96g *Izoleucyna 6,07g *Walina 5,71g *Leucyna 10,46g *aminokwasy rozgałęzione BCAA Activlab CarboMax Energy Power promocja 2+1 za 43,89zl Skład w 100 g / Białko max 0,15 g / Węglowodany 93,5 g / Tłuszcz 0 g / [...]

[...] czyli 8 aminokwasów, a nie tylko trzech rozgałęzionych. BCAA może sprawdzić się bardziej pod kątem regeneracji mięśni. Egzogenne pod kątem uzupełnienia całej puli czyli działanie ochronne, czy anabolizm mięśni. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac-1769

BCAA to tylko 3 aminokwasy egzogenne spośród aminokwasów czyli L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina. Patrząc na skład tego Universal Nutrition - Amino 2700 w 1 porcji (3 tabsy) masz TYLKO 1,4g BCAA na 6g produktu (białka). Cytuję "Universal Amino 2700 jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione BCAA". Dlatego nie jest to BCAA, a produkt zawierający BCAA. [...]

Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. tyle tylko, że zazwyczaj 500 g proszku to tylko 250 gram BCAA. tak więc Twoje wyliczenia trzeba pomnożyć x2. :) pozdro a.

Borsuk - zrozum, ze izolat to nie to samo co bcaa wiec nie mozna tego porownywac (izolat to pelen amiogram+dodatki a BCAA to tylko aminokwasy rozgalezione). FEYO - tydzien wcale nie oznacza, ze orgaznim sie przestawil i moze przez ten dzien off "zamotales" za bardzo.

[...] uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone białko np: pierś z [...]

[...] po całym dniu i dobrze wypocząć to trawimy. Dlatego żeby zapobiec katabolizmowi ( który i tak jest mocno przereklamowany ) powinniśmy spożyć posiłek wstępnie strawiony, żeby aminokwasy mogły spokojnie wchłaniać się całą noc bez obciążania przewodu pokarmowego. Doskonale tu nadaje się jakiś hydrolizat białkowy lub aminokwasy rozgałęzione. Posiłek [...]

[...] i uginanie nóg na maszynie 3x 12 Lydoki to juz jak mialem ochote roznie ;p Mniej wiecej taki trening na amse robilem miedzy czasie sila a do tego gainer z Weidera i aminokwasy z treka rozgalezione i na sile kreatyne w 3 miesiace przytylem 12 kg ( Zero tluszczu kostka na brzuchu) i szpital bo cisnienie ale teraz dalej zaczynam ale trzeba [...]

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]